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【第1篇 養(yǎng)生經典語句總結
養(yǎng)生經典語句總結
不與不灸三里者同行。
寵辱若驚，貴大患若身。何謂寵辱若驚？寵為上，辱為下，得知若驚，失之若驚，是謂寵辱若驚。
非灸不精，灸足三里，稱為“長壽穴”。
夫針須師乃行，其灸凡人便施。
古之善為士者，微妙玄通，深不可識。夫為不可識，故強為之容:豫焉，若冬涉川；猶兮，若畏四鄰；儼兮，其若客；渙兮，若冰之將釋；敦兮，其若樸；曠兮，其若濁。孰能濁以止？靜之徐清；孰能安以久？動之徐生。
果而勿矜，果而勿伐，果而勿驕，果而不得已，果而勿強。
家有三年艾，醫(yī)生不用來。
金玉滿堂，莫之能守。富貴而驕，自遺其咎。功成身退，天之道。
怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。
七年之病，當求三年之艾。
妻賢夫病少，好妻勝良藥。
企者不立，跨者不行；自見者不明，自是者不彰，自伐者無功，自矜者不長。
千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關鍵。
人法地，地法天，天法道，道法自然。
若要安，丹田（關元）三里莫要干。
上善若水。水善利萬物而不爭，處眾人之所惡，故幾于道。居善地，心善淵，與善仁，言善信，正善治，事善能，動善時。夫唯不爭，故無尤。
萬物恃之而生而不辭，功成而不名有，衣養(yǎng)萬物而不為主，常無欲?？擅谛。f物歸焉而不為主；可名為大，以其終不自為大，故能成其大。
針所不為，灸之所宜。
知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強。知足者富，強行者有志。不失其所者久，死而不亡者壽。
最好的醫(yī)生是自己，最好的運動是步行。
【第2篇 最適合夏季吃的女人夏季養(yǎng)生粥總結
最適合夏季吃的女人夏季養(yǎng)生粥總結
愛美的女士最愛把自己打扮的美美的`，但是愛美光是從外打扮是不夠的，還要由內而外的調理才能擁有細膩而美麗的皮膚，這樣才能由內而外的美麗，下面小編就為各位愛美的女士們推薦幾種女人夏季養(yǎng)生粥。
夏季養(yǎng)生粥：燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥?？晒┰缤聿褪秤?。燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養(yǎng)價值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
夏季養(yǎng)生粥：綠豆蓮藕粥
綠豆30克 粳米100克 蓮藕 1/2節(jié) 清水6杯。冰糖適量。先煮綠豆，待綠豆要開花時，將粳米100克放入，煮至半熟后將切成薄片的蓮藕放入，文火稍煮至熟，冷卻后即食。綠豆、藕均有清暑熱、增津液的功效，適用于夏季服食用。
夏季養(yǎng)生粥：脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用。《隨息成飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點是色白面嫩，含有豐富的維生素c、b1、b2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分。本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。
夏季養(yǎng)生粥：綠豆薏米粥
薏米1/2杯，綠豆1/2杯，清水8杯，白糖少許。薏米綠豆分別洗凈分開浸泡2小時。鍋置火上，放入綠豆及7杯清水，大火煮沸加入一杯清水繼續(xù)煮沸后轉至小火煮至綠豆開花再加入薏米，大火煮沸后轉小火煮1小時。加入白糖即可。綠豆薏米搭配去火美容，是女性夏季的好選擇。
【第3篇 素食中的養(yǎng)生營養(yǎng)家族總結
素食中的養(yǎng)生營養(yǎng)家族總結
現在人們都喜歡周末的時候下館子吃飯，大吃大喝一頓。不僅如此，有些人每天都在大魚大肉，導致肥胖，高血壓，高脂肪等等問題。小編介紹一些素食中的養(yǎng)生的營養(yǎng)素。
腸道活力營養(yǎng)素——膳食纖維
有種黑黑的魚叫清道夫，會吸附在魚缸壁上吃掉魚缸里的垃圾。人體內同樣也有這么一位“清道夫”，那就是膳食纖維，它的本質是—種不被人體消化吸收的碳水化合物，可溶于水的膳食纖維能到達腸道，為在那里生存的有益細菌提供能量，控制血糖水平，同時還可以降低膽同醇;不溶于水的膳食纖維則非常擅長清理腸道積物，防止腸道異物生長與惡化。這兩種纖維在水果、蔬菜、雜糧、菌類和藻類中都是同時存在的，富含膳食纖維的食物包括糙米、海帶、燕麥、木耳等，保持每天—定量的蔬菜和水果攝入可使你連續(xù)不斷地獲得膳食纖維。
代謝活力營養(yǎng)素——b族維生素
這是一個家族式的維生素群，家族成員超過12名，其中，維生素b對準媽媽來說還有一個響當當的名字：葉酸。這些家族成員是體內三大營養(yǎng)素——碳水化合物、蛋白質和脂肪代謝時不可缺少的物質，并且它們是協同工作的——某一種的含量上升不會帶來整體代謝的提高，但其中任—種的含量減少卻會使得整個家族的'工作效率集體下降，并且，它們在體內逗留的時間通常只有幾個小時，所以，每天都需要補充b族維生素已經是不爭的事實。另外，它們都不是“海量”的主，過多的酒精會讓它們很快“暈頭轉向”，失去工作能力。
皮膚活力營養(yǎng)素—維生素a、c、e
沒什么比一張暗沉沉的臉更讓。 人提不起精神了!即使前一天剛用完上好的面膜，空氣污染和辦公室里的各種輻射也能讓你看起來像一只放久了的石榴。維生索a可恢復上皮細胞的活力，防止皮膚粗糙燥，調節(jié)正靜油脂分泌;維生素c能捕獲體內的自由基一也就是引起機體一切衰老的“元兇”;維生素e能穩(wěn)定細胞膜的蛋白活性結構，促進肌肉的正常發(fā)育并保持肌膚彈性。
此外，這三種維生素還能讓其他器官“順便”得到實惠：維生素a會給眼睛帶來必要營養(yǎng)，維生素c能讓機體抵抗力更強，維生素e對血細胞和血液循環(huán);都有良好的改善作用。
【第4篇 醫(yī)生們總結的養(yǎng)生順口溜
導語都說長壽很難，其實長壽并不難！健康時報記者探訪國內養(yǎng)生專家，他們都總結了一些非常實用的養(yǎng)生順口溜。記住這些順口溜，養(yǎng)生其實很簡單~
一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉，五谷雜糧都吃夠，水果牛奶帶上路。
“一把豆”主要是指大豆食品。大豆中，大豆蛋白質的含量一般為40％左右，除此之外，還富含脂肪及其他多種營養(yǎng)成分，并且價格便宜。
“一個雞蛋”，這是因為雞蛋的營養(yǎng)價值高，如果能夠每天堅持吃一個，便能獲得7克優(yōu)質蛋白。
“加點肉”是用來補充更多的優(yōu)質蛋白及雞蛋所缺的其他動物性食物的營養(yǎng)素。
三寒兩倒七分飽，健健康康活到老
“三寒”，指的就是包括“秋寒”在內的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，“三寒”季節(jié)里要注意增減衣裳;“兩倒”指的是睡好子午覺;七分飽就是吃飯要吃七分飽。
三寒時節(jié)由于氣候反常，人們很容易因為沒來得及察覺而受寒。所以在養(yǎng)生之道中歷來強調三寒的調養(yǎng)，要隨時關注氣溫變化增加衣服。當然，秋寒時節(jié)，晚上睡前用熱水泡腳也有助于增強正氣，提高人體的抵抗力。
“兩倒”的好處也是顯而易見的。安徽省中醫(yī)院針灸科朱慶軍副主任醫(yī)師說，養(yǎng)生大家南懷瑾因事務繁忙幾十年如一日，每天只是子時(23:00~1:00)與午時(11:00~13:00)分別睡兩個小時的覺，95歲去世時頭腦仍然非常敏銳。對于上班族而言，在趕工作進度迫不得已時也不妨參考一下這種休息方式。
古人云：吃飯七分飽，健康活到老。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院消化科劉大銘醫(yī)生表示，如果經常吃得過飽，加重脾胃負擔，日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問題了，其他臟腑就容易出問題，而且很難恢復。所以建議吃飯時感覺還能再吃幾口時，就離開餐桌。
人生百歲不容易，莫和自己過不去；
勸君莫惜金縷衣，勸君珍惜健康時；
人生得意須盡歡，莫待病了不過關；
良言一句君需記：
避過氣急累，不活一百也活九十多。
心血管專家洪昭光教授說，不管你是老板，還是普通的辦公一族，在忙碌的同時一定要注意保重身體，最重要的就是記住千萬別“氣急累”。
洪教授說，氣是比出來的，急是造出來的。一生氣就著急，一著急就容易疲憊勞累，一累身體抵抗力就弱了，一弱就很容易爆發(fā)疾病，搞垮身體。如今常常被‘氣、急、累’三字纏身的白領們，不妨多通過看書、聽音樂等方式調理心情。
一日多餐，餐餐不飽，餓了就吃，吃得很少。
人過中年以后的進食方式就應該像“羊吃草”那樣，餓了就吃點，每次吃不多，胃腸總保持不饑不飽的狀態(tài)。每天飲食遵照“3＋3”原則，做到三頓正餐三頓加餐，營養(yǎng)就能均衡了。
吃得雜，吃得勻，才能營養(yǎng)均衡。吃的種類多，不代表量很大，一日三餐每餐主食一兩多一點兒，其它都是一些小食品，如水果、堅果、奶制品等等，這些零食平時就放在手邊，想吃了就吃。這種吃法特別適合于老年人。
健康就是一件簡單的事情，正如一位教授自編的健康生活順口溜：
炒菜油鹽少放點，口味別咸清淡點，戒煙限酒自覺點，體重腰圍控制點，伸腰伸腿勤動點，青菜水果多吃點，五谷大豆雜食點，開水牛奶多喝點，精神愉快放松點，休息睡眠充足點，每日二便通暢點，_生活安全點，個人衛(wèi)生良好點，血壓心率常測點，勤看醫(yī)生定時點，要想生活滋潤點，防治知識多懂點，思想態(tài)度重視點，行動改變緊跟點，養(yǎng)成習慣堅持點，身體健康長壽點。
【第5篇 夏季該如何養(yǎng)生和養(yǎng)生要點總結
關于夏季該如何養(yǎng)生和養(yǎng)生要點總結
夏季的時候天氣燥熱很多人在這個季節(jié)里會出現或多或少的不適癥狀，這類癥狀也會危害我們的健康。下面就跟小編一起來了解一下在炎熱的夏季我們應該怎么樣合理的養(yǎng)生?怎么樣才能達到養(yǎng)生的目的?
夏季養(yǎng)生要點精神調養(yǎng)
“冬季要藏、“夏季要生。神氣充足則人體的機能旺盛而協調，神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞?；馃釣橄?，內應于心，心主血、藏神。七情過極皆可傷心，致使心神不安。不正常的情志可損傷心的功能，心的功能受到影響，可影響人體的一切機能活動。在這個意義上，夏季養(yǎng)神就顯得極為重要。
夏天人們不愛活動，所以身體機能比較差，免疫力差，容易犯困，那么該如何讓自己精神起來呢?
首先，要有好的精神寄托。有了奮斗目標，才能克服人生道路上的種種坎坷，并產生自覺的行動和積極的情感。其次，時時對自己的性格進行陶冶，要經常注意檢查自己的情況。用豁達、微笑對待不稱心的人和事，這是應具備的涵養(yǎng)。有事可做，可使精神不空虛，有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾。做好了，精神自然會飽滿，就會“無厭于日。
夏季養(yǎng)生要點飲食調養(yǎng)
夏天必須重視飲食調養(yǎng)。
具體方法是
(1)要補充足夠的蛋白質。蛋白質的攝取量應在平常的`基礎上增加10%-15%，每天的供給量須達100克左右。以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋曰質為好。
(2)要補充維生素。夏天人體對維生素的需要要比平時要高很多，所以要及時的補充大量的維生素，例如b1、b2等，這些對于提高人體的體力以及耐熱能力都是有很大的幫助的。
例如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等含維生素c尤為豐富，維生素b族在糧谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。
(3)要補充水和無機鹽。水分的補充最好是少量、多次，可使機體排汗減慢，減少人體水分蒸發(fā)量。鈉的補充，要視出汗多少而定。工作八小時，出汗量不超過4升，每天從食物中攝取18克食鹽就可以了，出汗量超過6升，則另需從飲料中補充。鉀鹽的補充辦法是每日二片鉀片，另外可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。
(4)要多吃一些能夠清熱、利濕的食物。清熱的食物宜在盛夏時吃，利濕的食物應在長夏時吃。如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜。
(5)還要講究喝水的學問。飲水莫待口渴時。大渴不宜過飲；睡前不宜多飲水；用餐時不宜喝水；晨起喝水有助健康，最好喝曠泉水。
夏季養(yǎng)生要點保證充足睡眠
(1)按時作息
夏季白天的時間比較長，但也要和平時一樣，該入睡時就去睡覺，不要刻意的熬夜或是推遲睡覺的時間，另外也要早睡早起，不要睡懶覺，中午的時候也一定要睡個午覺。
(2)創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境
夏季天氣炎熱，室內溫度特別高的話，人肯定變得煩躁不安，這時就不容易入睡，入睡后也容易被熱醒，因此要降低室內的溫度，可以通過開空調，或是吹電風扇的方式來降溫。同時還可以在床上鋪上一個涼席，以使身體盡量保持清爽。
(3)心情要愉悅
夏天人比較容易燥，比較容易生氣，特別是在睡前的時候不要生氣，這時人生氣的話，會導致難以入睡。睡前胡思亂想也不利于良好的睡眠。
夏季人本身就容易犯困，所以說更要保證充足的睡眠。只有睡眠充足了，才能精力充沛地學習和工作。
結語：通過以上的文章介紹我們是不是對夏季養(yǎng)生的要點總結有了一定的了解，夏季養(yǎng)生不能盲目的亂來，要根據自身的情況合理的安排，也要有目的的做好規(guī)劃。以上的介紹的中醫(yī)理論大家可以多多的了解一下，效果還是很不錯的。
【第6篇 中醫(yī)養(yǎng)生講座總結
中醫(yī)養(yǎng)生講座總結篇一
景陽衛(wèi)生服務站在南馬街道辦事處會議室舉行了中醫(yī)養(yǎng)生保健講座，共28人參加，主要聘請中醫(yī)專家講授了中醫(yī)四季保健知識。魯主任結合多年的行醫(yī)經驗和扎實的理論基礎，以通俗易懂的語言，采取了居民提問、現場演示等互動方式，介紹了中醫(yī)預防與養(yǎng)生保健的由來、意義、基本原則及主要的養(yǎng)生方法。重點介紹了“四時養(yǎng)生”、“食療藥膳養(yǎng)生”、“冬病夏治和夏病冬治養(yǎng)生”、“太極拳和氣功引導養(yǎng)生”等群眾易于接受且行之有效的養(yǎng)生方法。講座現場氣氛活躍，聽課的'居民多次報以熱烈的掌聲。講座結束后，現場還組織開展了義診、健康咨詢等服務活動。
我站將大力推廣中醫(yī)藥服務作為今后的重要工作目標之一。20__年，將進一步發(fā)揮中醫(yī)理療在基本公共衛(wèi)生服務項目實施中的獨特優(yōu)勢，以健康教育、社區(qū)義診、入戶隨訪等多種形式，加強老年人、慢病患者、婦女、兒童及亞健康人群等重點人群養(yǎng)生保健行為干預和健康指導，將中醫(yī)藥進社區(qū)活動持續(xù)開展下去。
中醫(yī)養(yǎng)生講座總結篇二
隨著生活水平的日益提高，我國已逐漸步入老齡化社會，為了讓中老年朋友養(yǎng)成良好的生活習慣，提高中老年朋友晚年生活質量， 3月6日在西城社區(qū)特安排“中老年人春季保健知識”講座。我們有幸邀請到中醫(yī)科___主講。
在本次健康教育講座中，___主要講解了春季中老年人起居、運動、飲食、防病以及日常生活注意事項等健康知識。本次活動還在現場為老人們量血壓、同時免費發(fā)放健康教育宣傳資料等。
此次的講座生動形象、通俗易懂，現場居民認真聽講，講座中周主任與居民進行了交流互動，并提出健康知識問答，居民們踴躍發(fā)言，就自身疾病慢性病防治提出健康咨詢，周主任都一一進行了解答?，F場氣氛熱烈，深受老年朋友歡迎。通過講座，提高了居民保健意識，達到了健康教育預期目標。
