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【第1篇 養(yǎng)生經(jīng)典語句總結(jié)
養(yǎng)生經(jīng)典語句總結(jié)
不與不灸三里者同行。
寵辱若驚，貴大患若身。何謂寵辱若驚？寵為上，辱為下，得知若驚，失之若驚，是謂寵辱若驚。
非灸不精，灸足三里，稱為“長(zhǎng)壽穴”。
夫針須師乃行，其灸凡人便施。
古之善為士者，微妙玄通，深不可識(shí)。夫?yàn)椴豢勺R(shí)，故強(qiáng)為之容:豫焉，若冬涉川；猶兮，若畏四鄰；儼兮，其若客；渙兮，若冰之將釋；敦兮，其若樸；曠兮，其若濁。孰能濁以止？靜之徐清；孰能安以久？動(dòng)之徐生。
果而勿矜，果而勿伐，果而勿驕，果而不得已，果而勿強(qiáng)。
家有三年艾，醫(yī)生不用來。
金玉滿堂，莫之能守。富貴而驕，自遺其咎。功成身退，天之道。
怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根。
七年之病，當(dāng)求三年之艾。
妻賢夫病少，好妻勝良藥。
企者不立，跨者不行；自見者不明，自是者不彰，自伐者無功，自矜者不長(zhǎng)。
千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。
人法地，地法天，天法道，道法自然。
若要安，丹田（關(guān)元）三里莫要干。
上善若水。水善利萬物而不爭(zhēng)，處眾人之所惡，故幾于道。居善地，心善淵，與善仁，言善信，正善治，事善能，動(dòng)善時(shí)。夫唯不爭(zhēng)，故無尤。
萬物恃之而生而不辭，功成而不名有，衣養(yǎng)萬物而不為主，常無欲。可名于小，萬物歸焉而不為主；可名為大，以其終不自為大，故能成其大。
針?biāo)粸?，灸之所宜?/p>
知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強(qiáng)。知足者富，強(qiáng)行者有志。不失其所者久，死而不亡者壽。
最好的醫(yī)生是自己，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。
【第2篇 最適合夏季吃的女人夏季養(yǎng)生粥總結(jié)
最適合夏季吃的女人夏季養(yǎng)生粥總結(jié)
愛美的女士最愛把自己打扮的美美的`，但是愛美光是從外打扮是不夠的，還要由內(nèi)而外的調(diào)理才能擁有細(xì)膩而美麗的皮膚，這樣才能由內(nèi)而外的美麗，下面小編就為各位愛美的女士們推薦幾種女人夏季養(yǎng)生粥。
夏季養(yǎng)生粥：燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥?？晒┰缤聿褪秤?。燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營養(yǎng)價(jià)值很高。常食此粥，對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
夏季養(yǎng)生粥：綠豆蓮藕粥
綠豆30克 粳米100克 蓮藕 1/2節(jié) 清水6杯。冰糖適量。先煮綠豆，待綠豆要開花時(shí)，將粳米100克放入，煮至半熟后將切成薄片的蓮藕放入，文火稍煮至熟，冷卻后即食。綠豆、藕均有清暑熱、增津液的功效，適用于夏季服食用。
夏季養(yǎng)生粥：脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用?！峨S息成飲食譜》載，豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點(diǎn)是色白面嫩，含有豐富的維生素c、b1、b2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分。本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。
夏季養(yǎng)生粥：綠豆薏米粥
薏米1/2杯，綠豆1/2杯，清水8杯，白糖少許。薏米綠豆分別洗凈分開浸泡2小時(shí)。鍋置火上，放入綠豆及7杯清水，大火煮沸加入一杯清水繼續(xù)煮沸后轉(zhuǎn)至小火煮至綠豆開花再加入薏米，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)。加入白糖即可。綠豆薏米搭配去火美容，是女性夏季的好選擇。
【第3篇 素食中的養(yǎng)生營養(yǎng)家族總結(jié)
素食中的養(yǎng)生營養(yǎng)家族總結(jié)
現(xiàn)在人們都喜歡周末的時(shí)候下館子吃飯，大吃大喝一頓。不僅如此，有些人每天都在大魚大肉，導(dǎo)致肥胖，高血壓，高脂肪等等問題。小編介紹一些素食中的養(yǎng)生的營養(yǎng)素。
腸道活力營養(yǎng)素——膳食纖維
有種黑黑的魚叫清道夫，會(huì)吸附在魚缸壁上吃掉魚缸里的垃圾。人體內(nèi)同樣也有這么一位“清道夫”，那就是膳食纖維，它的本質(zhì)是—種不被人體消化吸收的碳水化合物，可溶于水的膳食纖維能到達(dá)腸道，為在那里生存的有益細(xì)菌提供能量，控制血糖水平，同時(shí)還可以降低膽同醇;不溶于水的膳食纖維則非常擅長(zhǎng)清理腸道積物，防止腸道異物生長(zhǎng)與惡化。這兩種纖維在水果、蔬菜、雜糧、菌類和藻類中都是同時(shí)存在的，富含膳食纖維的食物包括糙米、海帶、燕麥、木耳等，保持每天—定量的蔬菜和水果攝入可使你連續(xù)不斷地獲得膳食纖維。
代謝活力營養(yǎng)素——b族維生素
這是一個(gè)家族式的維生素群，家族成員超過12名，其中，維生素b對(duì)準(zhǔn)媽媽來說還有一個(gè)響當(dāng)當(dāng)?shù)拿郑喝~酸。這些家族成員是體內(nèi)三大營養(yǎng)素——碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪代謝時(shí)不可缺少的物質(zhì)，并且它們是協(xié)同工作的——某一種的含量上升不會(huì)帶來整體代謝的提高，但其中任—種的含量減少卻會(huì)使得整個(gè)家族的'工作效率集體下降，并且，它們?cè)隗w內(nèi)逗留的時(shí)間通常只有幾個(gè)小時(shí)，所以，每天都需要補(bǔ)充b族維生素已經(jīng)是不爭(zhēng)的事實(shí)。另外，它們都不是“海量”的主，過多的酒精會(huì)讓它們很快“暈頭轉(zhuǎn)向”，失去工作能力。
皮膚活力營養(yǎng)素—維生素a、c、e
沒什么比一張暗沉沉的臉更讓。 人提不起精神了!即使前一天剛用完上好的面膜，空氣污染和辦公室里的各種輻射也能讓你看起來像一只放久了的石榴。維生索a可恢復(fù)上皮細(xì)胞的活力，防止皮膚粗糙燥，調(diào)節(jié)正靜油脂分泌;維生素c能捕獲體內(nèi)的自由基一也就是引起機(jī)體一切衰老的“元兇”;維生素e能穩(wěn)定細(xì)胞膜的蛋白活性結(jié)構(gòu)，促進(jìn)肌肉的正常發(fā)育并保持肌膚彈性。
此外，這三種維生素還能讓其他器官“順便”得到實(shí)惠：維生素a會(huì)給眼睛帶來必要營養(yǎng)，維生素c能讓機(jī)體抵抗力更強(qiáng)，維生素e對(duì)血細(xì)胞和血液循環(huán);都有良好的改善作用。
【第4篇 醫(yī)生們總結(jié)的養(yǎng)生順口溜
導(dǎo)語都說長(zhǎng)壽很難，其實(shí)長(zhǎng)壽并不難！健康時(shí)報(bào)記者探訪國內(nèi)養(yǎng)生專家，他們都總結(jié)了一些非常實(shí)用的養(yǎng)生順口溜。記住這些順口溜，養(yǎng)生其實(shí)很簡(jiǎn)單~
一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉，五谷雜糧都吃夠，水果牛奶帶上路。
“一把豆”主要是指大豆食品。大豆中，大豆蛋白質(zhì)的含量一般為40％左右，除此之外，還富含脂肪及其他多種營養(yǎng)成分，并且價(jià)格便宜。
“一個(gè)雞蛋”，這是因?yàn)殡u蛋的營養(yǎng)價(jià)值高，如果能夠每天堅(jiān)持吃一個(gè)，便能獲得7克優(yōu)質(zhì)蛋白。
“加點(diǎn)肉”是用來補(bǔ)充更多的優(yōu)質(zhì)蛋白及雞蛋所缺的其他動(dòng)物性食物的營養(yǎng)素。
三寒兩倒七分飽，健健康康活到老
“三寒”，指的就是包括“秋寒”在內(nèi)的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，“三寒”季節(jié)里要注意增減衣裳;“兩倒”指的是睡好子午覺;七分飽就是吃飯要吃七分飽。
三寒時(shí)節(jié)由于氣候反常，人們很容易因?yàn)闆]來得及察覺而受寒。所以在養(yǎng)生之道中歷來強(qiáng)調(diào)三寒的調(diào)養(yǎng)，要隨時(shí)關(guān)注氣溫變化增加衣服。當(dāng)然，秋寒時(shí)節(jié)，晚上睡前用熱水泡腳也有助于增強(qiáng)正氣，提高人體的抵抗力。
“兩倒”的好處也是顯而易見的。安徽省中醫(yī)院針灸科朱慶軍副主任醫(yī)師說，養(yǎng)生大家南懷瑾因事務(wù)繁忙幾十年如一日，每天只是子時(shí)(23:00~1:00)與午時(shí)(11:00~13:00)分別睡兩個(gè)小時(shí)的覺，95歲去世時(shí)頭腦仍然非常敏銳。對(duì)于上班族而言，在趕工作進(jìn)度迫不得已時(shí)也不妨參考一下這種休息方式。
古人云：吃飯七分飽，健康活到老。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院消化科劉大銘醫(yī)生表示，如果經(jīng)常吃得過飽，加重脾胃負(fù)擔(dān)，日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問題了，其他臟腑就容易出問題，而且很難恢復(fù)。所以建議吃飯時(shí)感覺還能再吃幾口時(shí)，就離開餐桌。
人生百歲不容易，莫和自己過不去；
勸君莫惜金縷衣，勸君珍惜健康時(shí)；
人生得意須盡歡，莫待病了不過關(guān)；
良言一句君需記：
避過氣急累，不活一百也活九十多。
心血管專家洪昭光教授說，不管你是老板，還是普通的辦公一族，在忙碌的同時(shí)一定要注意保重身體，最重要的就是記住千萬別“氣急累”。
洪教授說，氣是比出來的，急是造出來的。一生氣就著急，一著急就容易疲憊勞累，一累身體抵抗力就弱了，一弱就很容易爆發(fā)疾病，搞垮身體。如今常常被‘氣、急、累’三字纏身的白領(lǐng)們，不妨多通過看書、聽音樂等方式調(diào)理心情。
一日多餐，餐餐不飽，餓了就吃，吃得很少。
人過中年以后的進(jìn)食方式就應(yīng)該像“羊吃草”那樣，餓了就吃點(diǎn)，每次吃不多，胃腸總保持不饑不飽的狀態(tài)。每天飲食遵照“3＋3”原則，做到三頓正餐三頓加餐，營養(yǎng)就能均衡了。
吃得雜，吃得勻，才能營養(yǎng)均衡。吃的種類多，不代表量很大，一日三餐每餐主食一兩多一點(diǎn)兒，其它都是一些小食品，如水果、堅(jiān)果、奶制品等等，這些零食平時(shí)就放在手邊，想吃了就吃。這種吃法特別適合于老年人。
健康就是一件簡(jiǎn)單的事情，正如一位教授自編的健康生活順口溜：
炒菜油鹽少放點(diǎn)，口味別咸清淡點(diǎn)，戒煙限酒自覺點(diǎn)，體重腰圍控制點(diǎn)，伸腰伸腿勤動(dòng)點(diǎn)，青菜水果多吃點(diǎn)，五谷大豆雜食點(diǎn)，開水牛奶多喝點(diǎn)，精神愉快放松點(diǎn)，休息睡眠充足點(diǎn)，每日二便通暢點(diǎn)，_生活安全點(diǎn)，個(gè)人衛(wèi)生良好點(diǎn)，血壓心率常測(cè)點(diǎn)，勤看醫(yī)生定時(shí)點(diǎn)，要想生活滋潤(rùn)點(diǎn)，防治知識(shí)多懂點(diǎn)，思想態(tài)度重視點(diǎn)，行動(dòng)改變緊跟點(diǎn)，養(yǎng)成習(xí)慣堅(jiān)持點(diǎn)，身體健康長(zhǎng)壽點(diǎn)。
【第5篇 夏季該如何養(yǎng)生和養(yǎng)生要點(diǎn)總結(jié)
關(guān)于夏季該如何養(yǎng)生和養(yǎng)生要點(diǎn)總結(jié)
夏季的時(shí)候天氣燥熱很多人在這個(gè)季節(jié)里會(huì)出現(xiàn)或多或少的不適癥狀，這類癥狀也會(huì)危害我們的健康。下面就跟小編一起來了解一下在炎熱的夏季我們應(yīng)該怎么樣合理的養(yǎng)生?怎么樣才能達(dá)到養(yǎng)生的目的?
夏季養(yǎng)生要點(diǎn)精神調(diào)養(yǎng)
“冬季要藏、“夏季要生。神氣充足則人體的機(jī)能旺盛而協(xié)調(diào)，神氣渙散則人體的一切機(jī)能遭到破壞?；馃釣橄?，內(nèi)應(yīng)于心，心主血、藏神。七情過極皆可傷心，致使心神不安。不正常的情志可損傷心的功能，心的功能受到影響，可影響人體的一切機(jī)能活動(dòng)。在這個(gè)意義上，夏季養(yǎng)神就顯得極為重要。
夏天人們不愛活動(dòng)，所以身體機(jī)能比較差，免疫力差，容易犯困，那么該如何讓自己精神起來呢?
首先，要有好的精神寄托。有了奮斗目標(biāo)，才能克服人生道路上的種種坎坷，并產(chǎn)生自覺的行動(dòng)和積極的情感。其次，時(shí)時(shí)對(duì)自己的性格進(jìn)行陶冶，要經(jīng)常注意檢查自己的情況。用豁達(dá)、微笑對(duì)待不稱心的人和事，這是應(yīng)具備的涵養(yǎng)。有事可做，可使精神不空虛，有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾。做好了，精神自然會(huì)飽滿，就會(huì)“無厭于日。
夏季養(yǎng)生要點(diǎn)飲食調(diào)養(yǎng)
夏天必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。
具體方法是
(1)要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)在平常的`基礎(chǔ)上增加10%-15%，每天的供給量須達(dá)100克左右。以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋曰質(zhì)為好。
(2)要補(bǔ)充維生素。夏天人體對(duì)維生素的需要要比平時(shí)要高很多，所以要及時(shí)的補(bǔ)充大量的維生素，例如b1、b2等，這些對(duì)于提高人體的體力以及耐熱能力都是有很大的幫助的。
例如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等含維生素c尤為豐富，維生素b族在糧谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。
(3)要補(bǔ)充水和無機(jī)鹽。水分的補(bǔ)充最好是少量、多次，可使機(jī)體排汗減慢，減少人體水分蒸發(fā)量。鈉的補(bǔ)充，要視出汗多少而定。工作八小時(shí)，出汗量不超過4升，每天從食物中攝取18克食鹽就可以了，出汗量超過6升，則另需從飲料中補(bǔ)充。鉀鹽的補(bǔ)充辦法是每日二片鉀片，另外可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。
(4)要多吃一些能夠清熱、利濕的食物。清熱的食物宜在盛夏時(shí)吃，利濕的食物應(yīng)在長(zhǎng)夏時(shí)吃。如西瓜、苦瓜、鮮桃、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜。
(5)還要講究喝水的學(xué)問。飲水莫待口渴時(shí)。大渴不宜過飲；睡前不宜多飲水；用餐時(shí)不宜喝水；晨起喝水有助健康，最好喝曠泉水。
夏季養(yǎng)生要點(diǎn)保證充足睡眠
(1)按時(shí)作息
夏季白天的時(shí)間比較長(zhǎng)，但也要和平時(shí)一樣，該入睡時(shí)就去睡覺，不要刻意的熬夜或是推遲睡覺的時(shí)間，另外也要早睡早起，不要睡懶覺，中午的時(shí)候也一定要睡個(gè)午覺。
(2)創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境
夏季天氣炎熱，室內(nèi)溫度特別高的話，人肯定變得煩躁不安，這時(shí)就不容易入睡，入睡后也容易被熱醒，因此要降低室內(nèi)的溫度，可以通過開空調(diào)，或是吹電風(fēng)扇的方式來降溫。同時(shí)還可以在床上鋪上一個(gè)涼席，以使身體盡量保持清爽。
(3)心情要愉悅
夏天人比較容易燥，比較容易生氣，特別是在睡前的時(shí)候不要生氣，這時(shí)人生氣的話，會(huì)導(dǎo)致難以入睡。睡前胡思亂想也不利于良好的睡眠。
夏季人本身就容易犯困，所以說更要保證充足的睡眠。只有睡眠充足了，才能精力充沛地學(xué)習(xí)和工作。
結(jié)語：通過以上的文章介紹我們是不是對(duì)夏季養(yǎng)生的要點(diǎn)總結(jié)有了一定的了解，夏季養(yǎng)生不能盲目的亂來，要根據(jù)自身的情況合理的安排，也要有目的的做好規(guī)劃。以上的介紹的中醫(yī)理論大家可以多多的了解一下，效果還是很不錯(cuò)的。
【第6篇 中醫(yī)養(yǎng)生講座總結(jié)
中醫(yī)養(yǎng)生講座總結(jié)篇一
景陽衛(wèi)生服務(wù)站在南馬街道辦事處會(huì)議室舉行了中醫(yī)養(yǎng)生保健講座，共28人參加，主要聘請(qǐng)中醫(yī)專家講授了中醫(yī)四季保健知識(shí)。魯主任結(jié)合多年的行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)和扎實(shí)的理論基礎(chǔ)，以通俗易懂的語言，采取了居民提問、現(xiàn)場(chǎng)演示等互動(dòng)方式，介紹了中醫(yī)預(yù)防與養(yǎng)生保健的由來、意義、基本原則及主要的養(yǎng)生方法。重點(diǎn)介紹了“四時(shí)養(yǎng)生”、“食療藥膳養(yǎng)生”、“冬病夏治和夏病冬治養(yǎng)生”、“太極拳和氣功引導(dǎo)養(yǎng)生”等群眾易于接受且行之有效的養(yǎng)生方法。講座現(xiàn)場(chǎng)氣氛活躍，聽課的'居民多次報(bào)以熱烈的掌聲。講座結(jié)束后，現(xiàn)場(chǎng)還組織開展了義診、健康咨詢等服務(wù)活動(dòng)。
我站將大力推廣中醫(yī)藥服務(wù)作為今后的重要工作目標(biāo)之一。20__年，將進(jìn)一步發(fā)揮中醫(yī)理療在基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目實(shí)施中的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，以健康教育、社區(qū)義診、入戶隨訪等多種形式，加強(qiáng)老年人、慢病患者、婦女、兒童及亞健康人群等重點(diǎn)人群養(yǎng)生保健行為干預(yù)和健康指導(dǎo)，將中醫(yī)藥進(jìn)社區(qū)活動(dòng)持續(xù)開展下去。
中醫(yī)養(yǎng)生講座總結(jié)篇二
隨著生活水平的日益提高，我國已逐漸步入老齡化社會(huì)，為了讓中老年朋友養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提高中老年朋友晚年生活質(zhì)量， 3月6日在西城社區(qū)特安排“中老年人春季保健知識(shí)”講座。我們有幸邀請(qǐng)到中醫(yī)科___主講。
在本次健康教育講座中，___主要講解了春季中老年人起居、運(yùn)動(dòng)、飲食、防病以及日常生活注意事項(xiàng)等健康知識(shí)。本次活動(dòng)還在現(xiàn)場(chǎng)為老人們量血壓、同時(shí)免費(fèi)發(fā)放健康教育宣傳資料等。
此次的講座生動(dòng)形象、通俗易懂，現(xiàn)場(chǎng)居民認(rèn)真聽講，講座中周主任與居民進(jìn)行了交流互動(dòng)，并提出健康知識(shí)問答，居民們踴躍發(fā)言，就自身疾病慢性病防治提出健康咨詢，周主任都一一進(jìn)行了解答?，F(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈，深受老年朋友歡迎。通過講座，提高了居民保健意識(shí)，達(dá)到了健康教育預(yù)期目標(biāo)。
