第1篇 自強(qiáng)自律健身心演講稿
嚴(yán)于律己，說起來容易，當(dāng)做起來的時(shí)候，卻感覺不容易。下面是小編為你整理的幾篇自強(qiáng)自律健身心演講稿，希望能幫到你喲。
自強(qiáng)自律健身心演講稿篇一
尊敬的老師，各位同學(xué)們：
大家早上好!
今天，我在國旗下講話的題目是：《自律自強(qiáng)》。
自律，顧名思義，就是要主動(dòng)控制情緒，約束自己。
林則徐是我國清代著名愛國政治家、思想家和詩人。他自律的事例讓人十分佩服。禁煙運(yùn)動(dòng)之初他到廣州時(shí)，官吏百般阻撓，使他情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道，暴怒無濟(jì)于事，而且還可能給那幫官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，他就注視墻上的“制怒”，將怒氣壓下去，最終他禁煙成功了。
自強(qiáng)，就是要有堅(jiān)強(qiáng)的意志，頑強(qiáng)的精神。
蘇聯(lián)著名作家奧斯特洛夫斯基，在一次戰(zhàn)爭中不幸受傷，雙目失明，全身癱瘓。但是他有一個(gè)信念，必須生活下去，而且要活的有意義。于是，他就開始寫小說，他躺在床上，先構(gòu)思全書輪廓，想好了每一章細(xì)節(jié)，接著口述讓人記錄。然后又自己抄;即使夜深了，他仍然在堅(jiān)持寫作……，他的妻子早上起床，看到寫好的稿紙散落的滿地都是，他的嘴唇上還有淡淡的血跡……，顯然，這嘴唇上淡淡的血跡是他為了抵御病痛，忍痛寫作咬成的。終于，在1934年《鋼鐵是怎樣煉成的》一書出版了。面對(duì)人們的贊譽(yù)，他高喊：“頑強(qiáng)精神萬歲!”
在歷史的長河里，像這種例子不計(jì)其數(shù);在我們的日常生活中，同樣也不乏這樣的事跡。而它們都反映了一個(gè)共同點(diǎn)，那就是：自律自強(qiáng)，是成功的必備前題。
我的講話完了，謝謝大家!
自強(qiáng)自律健身心演講稿篇二
老師們，同學(xué)們：
大家好!
我是來自初三(10)班的__。今天我國旗下演講的主題是《中學(xué)生守則》第七條：自強(qiáng)自律健身心。堅(jiān)持鍛煉身體，樂觀向上，不吸煙不喝酒，文明綠色上網(wǎng)。
俄國著名作家陀思妥耶夫斯基曾經(jīng)說過：自律是一桿秤，一頭是良知，一頭是貪念。如若你想征服全世界，你就得征服你自己。作為一名中學(xué)生，我們不必去改變世界，但是我們同樣應(yīng)該做到自強(qiáng)自律。特別是初三的同學(xué)們，我們正面臨著中考的壓力，繁重的課業(yè)有時(shí)會(huì)壓得我們喘不過氣來，這時(shí)候，我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。在空余的時(shí)間，和父母一起去郊外登山，呼吸一下新鮮空氣，放松自己勞累的心。身體是革命的本錢，沒有一副健康的體魄，我們就不可能有充沛的精力去闖，去拼，去爭取自己美好的未來。所以，在學(xué)習(xí)過程中注意勞逸結(jié)合，積極鍛煉身體，讓自己時(shí)刻有充足的戰(zhàn)斗力。
不僅僅是身體健康，心理健康也尤為重要。生活中總有一些或大或小的坎坷，而我們則應(yīng)該保持一顆樂觀的心去積極面對(duì)，而不是一味的選擇逃避。每一個(gè)人都會(huì)有些小小的夢想，沒有哪一個(gè)夢想是一下子就能實(shí)現(xiàn)的，但是，不管我們的夢想是大還是小，只要努力的去追求，終會(huì)有實(shí)現(xiàn)的那一天。學(xué)習(xí)上也需要有一個(gè)樂觀的、積極向上的、不驕不躁的、不懼困難的良好的心態(tài)。有一句話說：“態(tài)度決定一切。”有什么樣的心態(tài)，就有什么樣的人生，一個(gè)積極向上樂觀開朗的人會(huì)享受到生活和學(xué)習(xí)的快樂。反之一個(gè)頹廢的、不思進(jìn)取的人，永遠(yuǎn)不可能有所成就。華羅庚是我國偉大的數(shù)學(xué)家，他有一次在研究數(shù)學(xué)題的時(shí)候遇到了困難，冥思苦想也沒有研究出來。但是他并沒有因此而氣餒，而是更加努力的去思考，終于在經(jīng)過許久的思考之后，有了結(jié)果。正是由于這種樂觀積極，不懼困難的心態(tài)。才造就了華羅庚偉大的一生。由此可見，良好心態(tài)對(duì)于學(xué)習(xí)的重要性。
除了做到保持良好心態(tài)之外，我們還應(yīng)該杜絕一些不良的行為。如，不吸煙不喝酒，遵守法律法規(guī)，嚴(yán)于律己。隨著信息產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)越來越普及。網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍，我們應(yīng)該將網(wǎng)絡(luò)當(dāng)成是幫助我們學(xué)習(xí)的工具，而不能沉迷于網(wǎng)絡(luò)中的有害我們內(nèi)心健康的東西，做到文明健康上網(wǎng)。
以上就是我對(duì)中學(xué)生守則第七條的解讀和感悟，謝謝大家!
自強(qiáng)自律健身心演講稿篇三
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：
大家好!我演講的題目是：“青春無悔，陽光成長”。
來到三中，父母希望我們健康地成長，老師希望我們快樂的成長。要健康，要快樂，唯有自律的養(yǎng)成。一個(gè)好的習(xí)慣將會(huì)讓人受益一輩子。
來到三中，我們求知若渴。半年過去了，我們流下了汗水，收獲的知識(shí)，養(yǎng)成了自律，我們健健康康的成長，我們快快樂樂的生活。
同學(xué)們，我們按時(shí)作息，積極學(xué)習(xí)，對(duì)問題不是不懂裝懂，對(duì)學(xué)習(xí)不恥下問，這是對(duì)自己的負(fù)責(zé)。是的，起初，我們都感覺這很難，嚴(yán)于律己，說起來容易，當(dāng)做起來的時(shí)候，卻感覺不容易。有的人打了退堂鼓，可是有的同學(xué)卻堅(jiān)強(qiáng)的挺過來，他們就是那些品學(xué)兼有的人，是我們學(xué)習(xí)的榜樣。
風(fēng)可以穿越荊棘，靠的是藐視一切挫折的勇氣，與頑強(qiáng)進(jìn)取的毅力。同學(xué)們，給自己一個(gè)目標(biāo)，讓青春為他燃燒。
天其實(shí)并不高，海其實(shí)也不遠(yuǎn)，青春只會(huì)在奮斗中發(fā)光，在自律中重生。
我們都知道：“青春是美麗的。”好比朝陽。她的美麗不僅僅是絢爛的外表，更美在恪盡職守，更美在嚴(yán)于律己。沒有自律，青春是野草，漫無邊際的草長，有了自律，青春是盛開的牡丹，嬌艷芬芳。
我們雖然普通，但是這里的嚴(yán)格管理讓我們并不普通，我，你，還有他們，所有的寒窗苦讀的學(xué)子都在追逐著同樣的夢，那就是讓青春無悔;我們驕傲，那是因?yàn)槲覀円龅氖且环萑松蠲赖拇鹁怼?/p>
青春給未來插上飛翔的翅膀，青春的我們要對(duì)自己負(fù)責(zé)，對(duì)生活負(fù)責(zé)，在本學(xué)期所剩不多的時(shí)間里，嚴(yán)于律己，緊緊抓住每一分每一秒，盡我們最大努力，做一次最有力的沖刺。
讓青春烈火燃燒永恒，讓生命閃電劃過天空，讓年輕的夢沒有終點(diǎn)。我們要親臨黃埔迎風(fēng)高歌，黃鶴樓頂，目窮千里，橘子洲頭，中流擊水，書生意氣，揮斥方遒。
我很欣賞《烈火青春》里的一句話：青春就是要讓火來燒。這把火就從自律燒起，把懶惰燃成灰燼，把虛偽燒成黑煙，讓自律成就青春夢想，我愿意。在座的各位同學(xué)，你們?cè)敢鈫?向藍(lán)天，向大海，大聲呼喊：燃燒青春，自律自尊。
青春是美麗的花兒，自律是精心的呵護(hù)。要開出人生最美的花朵，就要自律，自尊，自強(qiáng)。
無規(guī)矩不成方圓。上課做不好聽講，自習(xí)做不好練習(xí)，問題做不到獨(dú)立思考，一切做不到自律，又怎么能談到自強(qiáng)，自立。如果那樣，青春的夢想翅膀會(huì)折斷，青春的花兒會(huì)枯萎，成功的路途更坎坷，人生的前方更暗淡。
同學(xué)們，難道我們不想嗎?我們要做一個(gè)有用的人，我們做不到嗎?我們一定能，一定行。
那就讓我們從今天做起，從小事做起。清晨，早點(diǎn)起床，按時(shí)自習(xí)，把作業(yè)做好，把功課溫習(xí);課前做好準(zhǔn)備，把筆記重新鞏固;聽課認(rèn)真，孔子說：學(xué)而不思則殆，思而不學(xué)則罔;孟子說過：終日而思不如片刻的學(xué)習(xí)。
同學(xué)們，今天我以三中為榮，明天三中以我為榮。
一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。用激情迎接日出，讓朝陽為青春、為自律、為自強(qiáng)喝彩。
我衷心祝愿在座的各位同學(xué)擁有快樂的今天，美好的明天。在三中，陽光的成長，成為三中校園美麗的風(fēng)景。
自律萬歲，自強(qiáng)萬歲。
第2篇 堅(jiān)持科學(xué)健身，打造自己的名片演講稿
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們：
大家早上好！
我是公共基礎(chǔ)教學(xué)部的體育老師，同時(shí)也是1715營養(yǎng)與保健班的班主任謝偉波。對(duì)，你們體育老師來了，但請(qǐng)大家放心，今天我不是要來教數(shù)學(xué)的，而是要和大家分享一個(gè)主題：運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)--堅(jiān)持科學(xué)健身，打造自己的名片。
在日常生活中，我常常會(huì)被問到'老師，你好高吖，我也想長高點(diǎn)，應(yīng)該怎么做呢？'那么今天我就在這回答一下這個(gè)問題。
其實(shí)身高的影響因素的主要是先天遺傳和后天環(huán)境兩個(gè)方面，根據(jù)研究資料顯示先天遺傳占70%,剩下的30%影響因素是可以由我們改變。那么我們?cè)撛趺醋瞿兀?、我們可以通過攝入充足的營養(yǎng)，比如各類維生素、鈣片、牛奶等；2、保證充足的睡眠，晚上22點(diǎn)30分前入睡，確保每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。課堂上趴桌子睡覺的不算，這樣甚至有可能影響脊柱的生長。3、合理的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、排球、跳繩、慢跑或者多做些牽拉懸垂的動(dòng)作等。要想長高需要體內(nèi)分泌生長激素，而合理的運(yùn)動(dòng)能最大限度的促進(jìn)生長激素的分泌，特別是運(yùn)動(dòng)后當(dāng)晚的深度睡眠，生長激素的分泌特別多，但是運(yùn)動(dòng)過量也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
最近發(fā)現(xiàn)有很多同學(xué)都會(huì)利用晚修后的時(shí)間來訓(xùn)練校運(yùn)會(huì)的項(xiàng)目，這樣對(duì)成績的提升效果甚微，還有可能會(huì)因運(yùn)動(dòng)量過大而導(dǎo)致失眠。其實(shí)我們每天最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間主要是在下午放學(xué)后16-18點(diǎn)期間，所以希望同學(xué)們能合理安排時(shí)間。
除了校運(yùn)會(huì)比賽之外，每年的國家學(xué)生體質(zhì)測試也是關(guān)乎到我們每個(gè)同學(xué)切身的利益，可以根據(jù)測試數(shù)據(jù)體現(xiàn)出你個(gè)人體能上的不足，再利用運(yùn)動(dòng)app（例如keep）持之以恒地自覺加強(qiáng)。那這就是你自律的名片。
如果沒有軟件支持，我們一般可以通過自行把脈，測量出自己的每分鐘心率次數(shù)粗略地估計(jì)自己是否運(yùn)動(dòng)過量。比如現(xiàn)在各位同學(xué)為平靜狀態(tài)，心率約為60-80次/分鐘，停止運(yùn)動(dòng)、休息半小時(shí)后再次測量心率看看是否一直高于100次/分鐘或低于60次/分鐘，若是則為過量，要適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)樾穆什积R是運(yùn)動(dòng)猝死的先兆，所以希望大家科學(xué)合理地安排運(yùn)動(dòng)量。
常常有人說'一白遮百丑，一胖毀所有。'因此也有不少同學(xué)咨詢過我減肥和健身的問題。其實(shí)除了基因決定，喝水都會(huì)胖的人以外，90%的人可以通過'管住嘴''邁開腿'來得到健身的效果。
'管住嘴'就是要控制食物攝入，控制好攝入的卡路里就能有效控制體重。就比如前段時(shí)間比較火的電影《西虹市首富》中的插曲《卡路里》所說的一樣'拜拜 甜甜圈/珍珠奶茶方便面/火鍋米飯大盤雞/拿走拿走別客氣/拜拜 咖啡因/戒掉可樂戒油膩/沙發(fā)外賣玩游戲/別再熬夜傷身體'.如果大家攝入過多的糖分（特別是飲料）和食用高熱量零食（比如薯片），還熬夜玩游戲？那不胖才怪。
而'邁開腿',其實(shí)是通過運(yùn)動(dòng)提升基礎(chǔ)代謝能力。減肥運(yùn)動(dòng)量通常根據(jù)要減輕體重的數(shù)量及減重速度決定。一般科學(xué)家認(rèn)為每周減輕1斤較為適宜，每周減輕兩斤為可以接受的上限，但不宜超過此限度。具體措施為每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次持續(xù)30-60分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為刺激體脂消耗的'閾值'即60%-70%最大心率，而最大心率=220-實(shí)際年齡。換而言之，我們同學(xué)們需要達(dá)到運(yùn)動(dòng)心率為120-140次/分鐘，每次持續(xù)30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)3次。
經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，有助于人體骨骼和肌肉的生長，改善血液循環(huán)，提升免疫力。有趣的運(yùn)動(dòng)，更能調(diào)動(dòng)人的情緒。有時(shí)遇到什么煩心事，運(yùn)動(dòng)一下，出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。
運(yùn)動(dòng)也可以消除讀書或工作帶來的壓力，舒展身心，陶冶情操，保持心理健康，可以更好地融入身邊的環(huán)境。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以成為你交友時(shí)的一張名片，是籃球高手還是運(yùn)動(dòng)達(dá)人呢？可以讓你快速成為團(tuán)隊(duì)中的一員，并被他人熟知。
幾千年前，孔子告誡弟子不能以貌取人。幾千年后，我們卻依然擺脫不了'看顏值''看身材'魔咒。所以我經(jīng)常會(huì)問我班的同學(xué)：'假如你是面試官，你會(huì)招聘一個(gè)怎么樣的人？'其實(shí)當(dāng)你站在面試官面前，你的身材勻稱，體態(tài)健美，往往不用大費(fèi)口舌就能讓他人記住你，因?yàn)槟愕捏w態(tài)就是你身份的名片。
最后引用網(wǎng)絡(luò)上的一句話：'你怎樣對(duì)待生活，生活就會(huì)怎樣對(duì)待你，最終都會(huì)呈現(xiàn)在你的身體上。身材是我們生活狀態(tài)最直接、最真實(shí)的體現(xiàn)。畢竟，在這個(gè)以貌取人的時(shí)代里，沒人有義務(wù)透過你臃腫的身材、邋遢的外表，去發(fā)現(xiàn)你優(yōu)秀的內(nèi)在。'
同學(xué)們，讓我們堅(jiān)持科學(xué)健身，打造自己的名片，活出自己該有的樣子！
我的演講完畢，謝謝大家的聆聽。
——感謝謝偉波老師提供的資料
第3篇 課前三分鐘演講稿：學(xué)會(huì)健身 快樂生活
尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：
大家早上好!
今天我演講的主題是：學(xué)會(huì)健身，快樂生活。
有汽車懶得走路，能坐電梯就不爬樓梯，網(wǎng)上聯(lián)絡(luò)代替當(dāng)面溝通……種種現(xiàn)代生活催生了很多“懶蟲”。英國《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，英國一項(xiàng)近萬人的調(diào)查顯示，86%的人出現(xiàn)了比其實(shí)際年齡大4歲才會(huì)出現(xiàn)的健康問題。究其原因，懶惰造成的缺乏運(yùn)動(dòng)和過度肥胖是罪魁禍?zhǔn)住?/p>
世衛(wèi)組織去年公布，懶得運(yùn)動(dòng)已成為全球第四大死亡風(fēng)險(xiǎn)因素。據(jù)估算，全球每年因此而死亡的人數(shù)高達(dá)320萬人，且逐年增長。而南京市疾控中心曾經(jīng)對(duì)4萬多18歲以上的南京人進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果顯示，近60%居民體育鍛煉頻度為1月1次或者不運(yùn)動(dòng)。
廣大青少年身心健康、體魄強(qiáng)健、意志堅(jiān)強(qiáng)、充滿活力，是一個(gè)民族生命力旺盛的體現(xiàn)，是社會(huì)文明進(jìn)步的標(biāo)志，是國家綜合實(shí)力的重要方面。體育鍛煉是提高學(xué)生健康素質(zhì)的有效途徑，對(duì)青少年思想品德、智力發(fā)育、審美素養(yǎng)和健康生活方式的形成具有不可替代的作用。
運(yùn)動(dòng)無時(shí)無刻不在，所以在今天開始，從現(xiàn)在開始，讓我們掀起運(yùn)動(dòng)的熱潮，用實(shí)際行動(dòng)投身到運(yùn)動(dòng)中取，把“更快、 更高、更強(qiáng)”的奧林匹克精神遷移到學(xué)習(xí)、工作及生活中，使我們的生活更具魅力，同學(xué)們，運(yùn)動(dòng)起來吧，讓純真的笑顏綻放在明媚的冬日。讓未來的天空更遼遠(yuǎn)，更廣闊。
謝謝大家，我的演講到此結(jié)束!
